研讨会 & 现场项目

在你的指尖:管理你的钱，无论你在哪里

了解TIAA对数字化的承诺, 以及我们如何在我们的在线和移动工具中利用最新技术，帮助您在旅途中节省时间并实现财务成功.

• 日期: 2023年6月21日星期三

• 时间: 东部时间下午12点，东部时间上午11点，东部时间上午10点，太平洋时间上午9点

• 地点: 虚拟 

从开始到结束:朝着长期财务安全的方向迈进

对于任何在退休之路上走到一半的人来说，这个网络研讨会是一个关键的检查点. 本次网络研讨会将带您了解成功理财的关键, 如何平衡相互竞争的财务需求, 退休储蓄策略可以帮助你走上终身财务安全的道路.

• 日期: 2023年6月21日星期三

• 时间: 东部时间下午12点，东部时间上午11点，东部时间上午10点，太平洋时间上午9点

• 地点: 虚拟, 

老好了

学习如何吃得更健康，活得更长寿，看起来更漂亮! 发现哪些食物能在你的工作日和锻炼中提升你的能量水平. 而不是购买昂贵的抗衰老面霜和乳液, 吃那些富含维生素的食物，可以帮助你优雅地老去. 

• 日期: 2023年4月27日，星期四

• 时间: 美国东部时间下午1点至2点

• 地点: 现场演讲图书馆报告厅 

SHINE(满足每个人的医疗保险需求)

101年自卫 

规划你的路线:女性理财指南 

女性可能面临独特的财务挑战. 你可以找到为退休储蓄的量身定制的方法，以及让你的钱更有效地工作的技巧. 

• 日期: 2023年3月22日

• 时间: 美国旧

• 地点: 虚拟-在此注册

界限和盲点 

照顾让我们能够在我们所爱的人最需要的时候照顾他们. 护理人员的任务不仅是完成他们的日常任务, 但也包括他们在为亲人提供支持时对他们的要求. 作为照顾者，我们了解这个角色对我们日常生活的影响，以及它如何潜在地影响我们的健康，这一点至关重要. 通过这次网络研讨会，我们将努力找出平衡的潜在障碍，并在照顾他人的同时寻找边界的机会. 

• 日期: 2023年3月21日

• 时间: 12:00-12:30pm等

• 地点: 虚拟-在此注册 

照顾年迈的父母 

对于那些面临照顾父母困难的人来说，他们的决定似乎是无穷无尽的. 这个项目将帮助他们为他们的老年亲人建立目标，并讨论实现这些目标的现实.  主题包括:

1.   平衡法案 
2.   老人服务
3.   了解和应对痴呆症 
4.   病例管理:谁应该参与老年人护理
5.   老年医疗信息

• 日期: 2023年3月21日，星期二

• 时间: 美国东部时间下午1点至2点

• 地点: 现场演讲图书馆报告厅 

网络:帮助保护你，你的家人和你的钱 

你担心身份盗窃和你家人的网络安全吗? TIAA的信息安全团队将讨论如何保护自己和家人免受网络犯罪社会工程的侵害. 

• 日期: 2023年3月15日

• 时间: 于美国东部时间

• 地点: 虚拟-在此注册

打开通往未来的大门——加入529大学储蓄计划 

你可以了解529个大学储蓄计划是如何运作的，以及如何为孩子投资, 孙子, 你自己或你所爱的人.

• 日期: 2023年3月9日

• 时间: 旧是

• 地点: 虚拟, 注册在这里

营造尊重他人的工作环境 

The objectives in this session are to 1) Develop an 理解ing of individual differences 和 how to thrive in a diverse organization; 2) Learn what makes a healthy work environment 和 how to h和le challenging situations or behavior; 3) Discuss examples of unwelcome communication 和 behaviors then review what appropriate 和 respectful responses are. 

• 日期: 2023年2月16日

• 时间: 12:00-12:45pm等

• 地点: 虚拟 

向长期财务保障迈进:你的职业生涯中期退休登记 

对于任何在退休之路上走到一半的人来说，这个网络研讨会是一个关键的检查点. 它将带你了解成功理财的关键, 如何平衡相互竞争的财务需求和退休储蓄策略，从而帮助你走上终身财务安全的道路.

• 日期: 2023年2月15日

• 时间: 旧咖啡等

• 地点: 虚拟 

2020年后见之明:回顾2020年的经验教训 

回顾2020年，以及在这一特殊时期吸取的教训. 本次演讲将回顾2020年的历史案例，以及我们从建议的价值中学到了什么, 遵循严格的风险管理策略和终身收入在健全的财务计划中所起的作用.

• 日期: 2023年2月15日

• 时间: 下午三点等

• 地点: 虚拟, 

大脑食物:吃东西让你思考和感觉最好

在这个现场活动的参与者将学习哪些食物包括在他们的饮食中，以提高情绪健康, 作战压力, 优化心理表现. 他们会意识到压力和营养之间的关系，并知道应该吃哪些食物来增强能量和精神弹性. 每位参与者将带着一份健脑食品计划离开, 让你感觉良好的食物的简单食谱, 餐, 零食建议, 以及“健脑食品购物清单”!

• 日期: 2023年2月15日

• 时间: 12:30-1:30pm等

• 地点: 现场，克拉普图书馆演讲室

减少烦恼，让生活更美好 

你是个杞人忧天的人吗? 1900万美国人长期焦虑，38%的人每天都在焦虑. 我们时时刻刻都在担心, 但是如果你总是对生活中的每件事都感到压力，你可能会养成一种慢性担忧的习惯，这会导致身体和精神健康问题，包括与压力有关的疾病, 广泛性焦虑障碍和抑郁症. 在这节课中，我们将帮助你分析担忧的根本原因, 以及打破忧虑循环的策略. 

• 日期: 2023年2月8日

• 时间: 1:30-2:30pm等

自卫101

这个自卫课将赋予你力量, 让你自信地行走, 勇敢一点，给你保护自己的知识和能力. 您将学习Krav Maga的基础知识，它的设计是实用和直观的任何年龄的人, 形状, 或大小. 欢迎所有水平和能力的学生参加本课程.

• 日期: 2023年1月26日

• 时间: 1:00-2:00pm等

• 地点: 现场，校友大厅宴会厅-登记 在这里

探索心理健康和身体健康的交集 

意识到身心联系绝不是什么新鲜事. 我们知道，我们不能把我们的身体和思想看作是完全可以替换的机器, 独立的部分, 彼此之间没有联系, 但我们确实需要研究全面健康的方法，以及我们如何通过倾听我们的身体和思想来支持整体健康. 与我们一起探索这种联系，并提出如何改善我们的健康的关键点. 

• 日期: 2023年1月25日

• 时间: 12:00-12:30pm等

共同遗产规划考虑*

我们都有一个共同的目标，那就是为我们所爱的人或我们最喜欢的组织提供帮助. 来了解一个有效的遗产计划的组成部分，并听取策略，以确保您的愿望得到满足. 

• 日期: 2023年1月19日
• 时间: 12:00-1:00pm等 

了解健康储蓄帐户*

你可能知道向健康储蓄账户(HSA)存钱的税收优惠, 但你知道吗，HSAs也是一种为退休后的医疗保健储蓄的方式? 我们将帮助您了解HSAs的独特之处. 

• 日期: 2023年1月18日
• 时间: 12:00-1:00pm等 

基本社会保障策略*

社会保障可能会在建立你的退休收入方面发挥重要作用. 了解社会保障的基本知识，包括资格, 如何申请, 你的福利如何计算及申领福利的策略. 

• 日期: 2023年1月18日
• 时间: 3:00-4:00pm等 

在困难时期管理你的钱 

多年来，我们一直听说，如果你遵循健全的财务实践，并坚持一个有坚实基础的计划, 你会成功的. 如今的金融危机不仅改变了规则，也改变了我们的反应方式. 在本次会议上, 我们将为你们提供新的思维方式和新的行动，不仅帮助你们度过艰难的金融时期, 但实际上出来了, 或者可能超前. 

• 日期: 2023年1月11日
• 时间: 1:30-2:30pm等

与TIAA的首席投资策略师*进行季度经济和市场更新

仔细看看我们对金融市场的看法，包括主要的市场驱动因素，美国和欧洲.S. 经济，政策和政治，以及投资于公共市场. 我们还将介绍投资者面临的挑战以及如何应对这些挑战. 

• 日期: 2023年1月11日
• 时间: 12:00-1:00pm等 

基本遗产规划策略*

确保我们的财产能传给我们所爱的人, 对我们大多数人来说，亲近的事业是很重要的. 了解基本遗产计划和策略的组成部分，以确保您的愿望得到满足. 

• 日期: 2023年1月10日
• 时间: 3:00-4:00pm等 

12月平静投射:瞬间减压

准备好强势结束2022年? 加入meQ的12月平静练习，快速释放压力，释放年终的紧张情绪，增强你的幸福感. 你会感到平静，感觉最好. 预订您的位置，并从三个时间段中选择一个.

• 日期: 12月15日 & 16, 2022

• 时间: 12月15日-美国东部时间下午12:00或9:00,12月16日-美国东部时间早上7:00

假期中的家庭动态

节日期间唤起温暖和幸福的画面，因为家庭连接, 但事实上, 这通常是一个最困难的时期，因为家庭成员试图克服旧的伤害和困难的历史. 加入我们，探索建立重要界限的方法，与家人和朋友一起享受假期.

• 日期: 2022年12月14日

• 时间: 1:30-2:30pm等

在你的指尖:管理你的钱，无论你在哪里

了解TIAA对数字化的承诺, 以及我们如何利用在线和移动工具中的最新技术，帮助您在忙碌中节省时间并实现财务成功.

• 日期: 2022年12月14日

• 时间: 下午三点等

税务筹划注意事项

本次研讨会将涵盖税法变更的概述和所得税规划的考虑, 包括你是否会逐项扣除, 这将如何影响慈善捐赠策略, 以及它对遗产和赠与税规划的意义.

• 日期: 2022年12月8日

• 时间: 旧咖啡等

不要强调季节

自我照顾是我们为照顾自己的情绪、身体和精神健康而采取的有意识的行动. 假期是一年中最忙的时候，有时我们没有采取这一行动. 节日是一个给予的季节. 在这个网络研讨会上, 在我们应该享受家庭时光的时候，我们将讨论自我照顾的礼物, 也不会感到节日忧伤. 所以，让我们把“我”放在梅里身上，不要强调季节.

• 日期: 2022年12月8日

• 时间: 1:00-1:45pm等

写下你的下一章——设定退休日期的五个步骤

对于那些开始认真考虑何时退休的人来说, 这个网络研讨会将带你通过五个步骤来决定何时是合适的时机.

• 日期: 2022年12月8日

• 时间: 下午三点等

管理父类过载

保持自我护理的一致性是一项挑战! 当生活变得忙碌, it can be difficult to keep up our healthy habits; those actions that nourish 和 sustain us 通过out 生活's twists 和 turns. 加入我们，创建您的个人自我护理计划，确保您不会改变自己的需求, 当你尽到你的责任时. 识别能力, 策略, 支持, 和出口，将帮助你实现放松, 你所追求的快乐生活. 带着开放的心态进来，带着计划离开!

• 日期: 2022年12月7日

• 时间: 12:00-1:30pm等

• 记录: http://youtu.be/eJ9rzcjJwrA

打开通往未来的大门——加入529大学储蓄计划

你可以了解529个大学储蓄计划是如何运作的，以及如何为孩子投资, 孙子, 你自己或你所爱的人.

• 日期: 2022年12月7日

• 时间: 旧咖啡等

帮助保护你，你的家人和你的钱

你担心身份盗窃和你家人的网络安全吗? TIAA的信息安全团队将讨论如何保护自己和家人免受网络犯罪社会工程的侵害.

• 日期: 2022年12月7日

• 时间: 下午三点等

11月平静:点燃你目标的3个问题

加入meQ的11月冷静节目，了解目的背后的科学, 在工作和个人生活中，你可以问三个强有力的问题来(重新)与它联系起来.

• 日期: 2022年11月17日至18日

• 时间: 周四11月. 11月17日星期五(美国东部时间下午12点，美国东部时间晚上9点. (美国东部时间早上7点)

处理假期压力(健康倡导者)

假期本应是充满欢乐和兴奋的时光, 但对我们大多数人来说, 这个季节也会让你感到压力或不堪重负. 从家庭到财务，假期往往会产生很高的期望，这可能是不现实的. 想办法适应这个独特的季节，设定你觉得舒服的界限，可以帮助你克服一些常见的挑战. 加入我们这个简短的网络研讨会，探讨减少和管理压力的策略，为一个更平静、更光明的假期.

• 日期: 2022年11月17日

• 时间: 美国东部时间上午10:15，下午4:15

终身收入:市场证明你的退休

你在退休前分散投资组合，以帮助抵消风险. 类似的策略可以帮助你度过退休生活. 学习如何创建一个多元化的收入计划——一个综合使用多种收入来源并包括终身保证的年金收入的计划——可以帮助你减少退休时可能面临的风险，并确保你的收入永远不会用完.

• 日期: 2022年11月16日

• 时间: 下午三点等

工作上的钱2:磨练投资技巧

通过确认你在正确的轨道上，你的储蓄策略会更有安全感. 如果你偏离了轨道，知道你需要做什么调整. 学习如何规划你的投资，并尽可能多地保留你的储备金.

• 日期: 2022年11月10日

• 时间: 下午三点等

现在和以后的财务管理

深入了解你目前的财务状况，学习一些你可以采取的实际步骤，帮助你为未来的成功定位.

• 日期: 2022年11月10日

• 时间: 旧咖啡等

新闻消费的压力与成瘾

我们被轰炸了, 几个月后, 对困难事件的现场新闻报道——这对我们许多人的影响比我们可能意识到的要大. 我们将讨论如何谨慎地消化消息，以及如何抑制长期影响.

• 日期: 2022年11月9日

• 时间: 1:30-2:30pm等

希望把你的退休储蓄变成生活的“薪水”?

你在退休前分散投资组合，以帮助抵消风险. 类似的策略可以帮助你度过退休生活. 学习如何创建一个多元化的收入计划——一个综合使用多种收入来源并包括终身保证的年金收入的计划——可以帮助你减少退休时可能面临的风险，并确保你的收入永远不会用完.

• 日期: 2022年11月9日

• 时间: 下午2:00等

储蓄的力量

无论你是那种活在当下、花在当下的人，还是为未来做计划的人, 总有更聪明的省钱方法. 你会学到一些更好地管理金钱的策略，这样你就有知识和信心来支付你的账单, 未雨绸缪, 实现你为自己设定的更大的财务目标.

• 日期: 2022年11月9日

• 时间: 下午三点等

Inside Money:管理收入和债务

发现如何通过更有效地使用你的现金流来帮助你的钱更有效地工作, 养成良好的储蓄习惯，更好地管理债务.

• 日期: 2022年11月8日

• 时间: 下午三点等

Iris Sokol背部塑身

甜蜜的智慧

在一个2型糖尿病在儿童中出现的世界里，过度摄入糖被认为是常态, 假期与我们的健康有关，让人感觉特别难以承受. 本课程将带你了解身体如何管理糖的基本知识, 糖过量的影响, 你可以采取一些措施来控制自己的糖分. 你会带着实用的工具离开，这些工具会让你在假期里感觉更有活力、充满活力!

• 日期: 2022年11月2日

• 时间: 12:00-12:45pm等

压力和身体:放松你的身体，你的思想也会随之放松

了解情绪压力是如何以及在哪里储存在你的身体里的. 获取压力生物特征的基线，比如心率、呼吸频率、呼吸类型等等. 自己找出为什么呼吸是你身体通往内心平静的门户. 学会倾听你的身体和它给你的重要信息. 最后, 建立一套行之有效的呼吸和肌肉放松练习，你会喜欢的.

QTIP! (不要太往心里去)——健康超然的艺术

健康的超然是一种即使在危机时刻也能保持冷静、控制和专业的能力. 这意味着不要把事情放在个人身上——即使是那些攻击你外表的评论, 比赛, 性别, 或能力. 这个训练提供了具体的技巧，可以每天使用，在面对挑战时脱离而不脱离. 

• 日期: 2022年10月26日

• 时间: 12:00-12:45pm等

十月平静:如何为你和你的同事优先考虑心理健康

为纪念世界精神卫生日，请加入meQ联合创始人兼首席知识官. 安德鲁Shatte, 学习如何支持自己的心理健康, 更好地了解工作场所的心理健康问题和耻辱, 并获得培养支持性工作文化的工具.

• 日期: 2022年10月20日至21日

• 时间: 周四10月. 10月20日星期五(美国东部时间下午12点，美国东部时间晚上9点. 21(美国东部时间早上7点)

正念:体验工作坊(健康倡导者)

正念可以减轻压力，提高注意力、专注力、健康、效率和准确性. 在日常生活中遇到困难时, 正念可以帮助我们整理混乱的思绪，理清思绪, 让我们找到新的视角来应对这些挑战. 在这个网络研讨会上, 我们将回顾正念的关键原则，并指导参与者通过现实生活中的练习来展示它对许多不同压力源的影响, 挑战和情况.

社会保障考虑

过去几年，世界承受了巨大的压力, 和, 结果是, 抑郁症已经成为许多人普遍面临的挑战. 领导者和同事们有一个很好的机会用同理心来领导, 减少遗憾, 给可能患有抑郁症的团队成员以力量. 加入我们的网络研讨会，学习如何识别抑郁症的迹象/症状, 以及如何提供适当的同理心, 支援及转介.

希望把你的退休储蓄变成生活的“薪水”?

提高工作中的情商和同理心: 

• 日期: 2022年9月22日至23日
• 时间: 9月22日-下午12点或9点或9月23日-早上7点

支付自己:退休后的收入选择

• 日期: 2022年9月22日
• 时间: 旧咖啡等

要观看重播，请在 http://event.on24.com/wcc/r/3909139/BC0AB25438E5DB6AF94BBAE5333CAF2A/4061135?partnerref=WCPYnews.

TIAA- 萨维 -学生贷款债务研讨会

• 日期: 2022年5月11日
• 时间: 美国东部时间下午1:30

老年人护理和艰难的对话

• 日期: 2022年5月10日
• 时间: 东部时间中午12:00

四月平衡:完美主义者的韧性

• 日期: 2022年4月6日
• 时间: 美国东部时间下午1:30