可视化和引导图像:
可视化和引导意象都是我们利用想象力来帮助缓解紧张和在体内产生更大放松的方法. 在婴儿期的早期, 我们开始感知图像——甚至在我们知道如何说话或理解单词之前. 正是通过这些图像，我们的大脑接收并开始吸收信息.
根据引导图像学会的说法, 正是这些心理图像构成了“我们认为自己是谁，我们相信我们的世界是什么样子”的基础, 我们觉得自己应该得到什么，会发生什么，我们是多么有动力去照顾好自己. 这些图像对我们的情绪和身体健康有很大的影响.
广泛的研究表明，反复倾听可以:
a)降低焦虑
b)减少抑郁
c)增强自信
d)增加注意力和集中力
e)提高绩效
f)克服有害的习惯或执念
g)减少暴食症患者的暴食和排便行为
h)减轻疼痛
i)增强免疫系统
j)协助医疗程序
通过可视化和引导意象, 我们激活了负责这种感觉的右脑, 传感, 感知我们的一部分. 相比之下，我们的左脑是用来思考、判断和分析的.
听这些剧本可以让我们绕过那些看似棘手的信念和假设，我们对自己和我们的经历，变得容易接受新的思维方式, 感觉, 和行为方式.