正念:

• 有时我们只是在寻找一种练习，可以帮助我们更加专注于当下，教会我们如何更加意识到自己的想法和感受. 通过这样做, 然后，我们可以学会更好地控制我们在自己和环境中所关注的东西.  这是一种学习专注的方式，也是一种放手的教导.

• 有时，即使我们没有意识到我们所持有的痛苦的想法和感受, 它们仍然继续对我们产生强大的负面影响.  通过提高我们的意识和正念，让它们变得有意识, 我们发现我们能够更容易地让他们离开.